Caro lettore,
Sempre più persone hanno problemi ad addormentarsi ogni sera e a mantenere un sonno profondo e ristoratore. Lo stress permea il nostro tempo di riposo a tal punto che nemmeno contare le pecorelle aiuta più.
Ma la tecnologia può aiutare! Esistono app che aiutano ad addormentarsi e a creare un'eccellente routine di meditazione per migliorare la capacità di riposare a lungo termine.
Scoprite le app qui di seguito:
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Calm: questa app non solo offre meditazioni guidate per aiutare a calmare la mente inquieta, ma ha anche dolci storie della buonanotte che vi faranno addormentare in pochi minuti. Inoltre, la sua collezione di musiche rilassanti e suoni della natura crea l'ambiente perfetto per un buon sonno.
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Headspace: più che una semplice app di meditazione, Headspace ha una sezione dedicata al sonno, con esercizi di respirazione e meditazioni specificamente progettati per preparare il corpo e la mente a un riposo profondo.
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Sleep Cycle: questa app intelligente monitora i vostri modelli di sonno e vi sveglia durante la fase di sonno più leggera, assicurandovi di sentirvi riposati e pronti ad affrontare la giornata. Inoltre, la funzione “suono ambientale” offre una selezione di suoni rilassanti che aiutano a calmare la mente prima di andare a letto.
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White Noise Lite: se siete sensibili ai suoni esterni che vi tengono svegli di notte, White Noise Lite è il vostro nuovo migliore amico. Con una varietà di suoni di rumore bianco, come la pioggia, il rumore dell'oceano e persino le fusa di un gatto, questa app maschererà qualsiasi rumore indesiderato e vi porterà nel mondo dei sogni in pochissimo tempo.
La prossima volta che vi troverete a rigirarvi nel letto senza riuscire a dormire, non preoccupatevi: scaricate una di queste app, rilassatevi e preparatevi a un sonno ristoratore. La vostra mente e il vostro corpo vi ringrazieranno!
