Querida leitora,
Cada vez mais pessoas têm problemas para pegar no sono toda noite, e de manter um sono profundo e restaurador. O estresse permeia nosso momento de descanso de tal forma, que nem contar ovelhas adianta mais.
Porém, a tecnologia pode ajudar! Existem aplicativos salvadores do sono, que ajudam tanto a adormecer, como a criar uma rotina de meditação excelente para melhorar sua capacidade de descanso a longo prazo.
Veja abaixo os aplicativos:
- Calm: este aplicativo não só oferece meditações guiadas para ajudar a acalmar sua mente agitada, mas também tem histórias de ninar suaves que farão você adormecer em questão de minutos. Além disso, sua coleção de músicas relaxantes e sons da natureza cria o ambiente perfeito para uma boa noite de sono.
- Headspace: mais do que apenas um aplicativo de meditação, o Headspace possui uma seção dedicada ao sono, com exercícios de respiração e meditações especificamente projetadas para preparar seu corpo e mente para o descanso profundo.
- Sleep Cycle: este aplicativo inteligente monitora seus padrões de sono e acorda você durante sua fase de sono mais leve, garantindo que você se sinta revigorado e pronto para enfrentar o dia. Além disso, sua função de "som ambiente" oferece uma seleção de sons relaxantes para ajudar a acalmar sua mente antes de dormir.
- White Noise Lite: se você é sensível a sons externos que o mantêm acordado durante a noite, o White Noise Lite é o seu novo melhor amigo. Com uma variedade de sons brancos, como chuva suave, ruído do oceano e até mesmo o ronronar de um gato, este aplicativo mascarará qualquer ruído indesejado e o levará para o país dos sonhos em pouco tempo.
Da próxima vez que você se encontrar rolando na cama sem conseguir dormir, não se preocupe! Baixe um desses aplicativos, relaxe e prepare-se para uma noite de sono reparador. Sua mente e corpo agradecerão!
